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产妇第二周月子餐适合搭配的五谷杂粮是哪5种?

   日期:2023-01-10     来源:月子餐30天食谱    作者:小月子注意事项    浏览:84    
核心提示:产妇第二周的月子餐能够搭配的五谷杂粮有较多,但是有5种五谷杂粮是最好的,包括玉米、大豆、荞麦、糙米、红薯等食物,这些粗粮不但有利于母体健康,而且还有助于胎儿发育,但是我们还是需要适量使用
产妇第二周的月子餐能够搭配的五谷杂粮有较多,但是有5种五谷杂粮是最好的,包括玉米、大豆、荞麦、糙米、红薯等食物,这些粗粮不但有利于母体健康,而且还有助于胎儿发育,但是我们还是需要适量使用,并且还要合理搭配一些水果蔬菜和肉类食物,这样的话就可以保持营养均衡,但是在做的时候需要注意把粗粮和细粮合理搭配着吃。月子餐适合做月子餐的五谷杂粮是哪5种产妇做月子应该是很重要的事情了,因为产后的身体是非常虚弱的,需要进行一些营养的补充,这个时候我们就需要做一些月子餐,那么月子餐里面最适合搭配的五谷杂粮是哪5种呢?如下:1.玉米:玉米是一种粗粮,含有丰富的维生素,而且营养价值比较高,在产后适量食用的话对调理身体是有好处的,而且还能改善胃肠蠕动的作用;2.荞麦:荞麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及丰富的膳食纤维,产后适量能够帮助产妇补充多种营养,并且有利于产后体型恢复;3.糙米:糙米富含膳食纤维、蛋白质、氨基酸等成分,在产后适量食用能够帮助产妇补充蛋白质,提高身体免疫力,还能有效的排毒排便;4.红薯:红薯中维生素C、维生素E有改善肤质,提高免疫力的功效,产后适量食用可以缓解产妇在月子期间便秘等症状,改善产妇的皮肤;5.大豆:大豆中含有植物性蛋白,可以增强机体的免疫力,抗疲劳,产后适量食用可以帮助产妇恢复身体,而且对婴儿也是非常有益的。总体来说产妇第二周的月子餐能够搭配的五谷杂粮确实有很多,但是以上这5种确是效果很好的,而且对产妇和宝宝都是有益的食物,建议大家在月子期间还是需要科学饮食,避免吃一些刺激辛辣的食物。月子餐中的五谷杂粮粥配方月子餐中的五谷杂粮粥配方其实粥是很养人的食物,并且在月子期间还是需要吃一些清淡食物,这样有助于产妇消化,但是很多姐妹都不知道月子餐五谷杂粮粥该怎么搭配,其实做法也是很简答的,具体如下:1、苹果小米粥配方:苹果1个,小米100克,水1000克做法:将小米冲洗2遍,苹果去皮去核后切小丁,在高压锅中先放入水,再放入小米,然后放入苹果丁,最后加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。2、红枣枸杞小米粥配方:小米适量,干红枣适量,枸杞适量做法:将锅里倒入足够清水,倒入淘洗好的小米大火煮开,然后把红枣、枸杞用温水浸泡洗净,干红枣洗净后,竖着切片去掉枣核,把切好的红枣片倒入小米粥中,小火炖30分钟至米粥粘稠,最后撒上洗净的枸杞,文火炖10分钟即可。
文章链接:http://www.phbm.cn/news/show/4973/
 
 
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